Kledingtips

Met de juist gekozen kleding loop je makkelijker en comfortabel. Het komt je training en je plezier ten goede.
De wintertijd vraagt om speciale aandacht. Niet te koud en niet te warm en droog blijven! Hierbij enkele tips voor koude dagen:
1.    Het laagjes-principe: onderlaag – isolatielaag en buitenlaag.
2.     Draag functionele lagen waardoor je vochtafvoer naar buiten is gericht.
3.    Zorg er voor dat je bovenlichaam voortdurend warm is en blijft.
4.    Draag dunne handschoenen of mouwen over je handen, een dunne muts of Buff op je hoofd.  Je verliest de meeste warmte via je lichaam-“uiteinden” en vooral je hoofd.
5.    Wanneer het echt koud is (temperatuur en wind!!) ook je gezicht beschermen door bijvoorbeeld een Buff. Denk ook aan je bovenbenen en billen d.m.v. een extra laagje of dikkere tight.
6.    Trek direct na de training iets droogs aan en een jas. Zorg dat je warm blijft.

Richtlijnen bij droog weer:

Temp Celsius Benen Bovenlichaam Hoofd
22+ korte broek singlet/shirt -
17-22 korte broek t-shirt/loopshirt -
12-17 korte broek loopshirt + kort onderhemd -
8-12 korte broek/lange dunne tight loopshirt + kort onderhemd -
3-8 lange tight/wintertight Running-Sweater + onderhemd dunne muts/buff + dunne handschoenen
Minus 3-3 wintertight onderhemd + shirt lange mouw + loopjack dikkere muts + loophandschoenen
Minus 15-minus 3 korte tight + wintertight onderhemd + running-sweater + loopjack Dikkere muts(event. met buff) + loophandschoenen

Richtlijnen bij regen:

Temp Celsius Benen Bovenlichaam Hoofd
22+ korte broek singlet/shirt -
17-22 korte broek t-shirt/loopshirt -
12-17 korte broek loopshirt + kort onderhemd -
8-12 korte broek/lange dunne tight loopshirt + kort onderhemd, event. regenjack Petje/cap
3-8 lange tight/wintertight onderhemd + shirt lange mouw/running sweater + regenjack dunne muts/cap + dunne handschoenen
Minus 3-3 Wintertight of regenbroek onderhemd+runningsweater+regenjack muts + dunne handschoenen